cookidooAI/Dieta/obiady/363_Kebabczety z grilla.md

1.8 KiB

Kebabczety z grilla

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 10 sztuk

Składniki:

  • 90 g cebuli przekrojonej na pół
  • 4 ząbki czosnku
  • 600 g karkówki wieprzowej, bez kości pokrojonej na 3 cm kawałki, lekko zmrożonej (patrz wskazówka) 600 g jagnięciny gulaszowej, bez kości, pokrojonej na 3 cm kawałki, lekko zmrożonej (patrz wskazówka)
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • ½ łyżeczki soli
  • oliwa z oliwek do natłuszczenia

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać 300 g karkówki, rozdrobnić 12 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 300 g, rozdrobnić 12 s/obr. 6. Mięso zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać rozdrobnione wcześniej mięso z cebulą i czosnkiem, jajko, paprykę słodką, paprykę ostrą i sól, zmiksować 10 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia.
  5. Natłuszczonymi dłońmi uformować 10 wałeczków (dł. ok. 8 cm, szerokość ok. 2 cm), ułożyć na tacce do grillowania lub na talerzu, przykryć folią spożywczą, odstawić do lodówki na 2 godz. Przed opiekaniem na grillu lub smażeniem na patelni grillowej, wyjąć kebabczety z lodówki na kilka min, aby osiągnęły temp. pokojową. Posmarować oliwą za pomocą pędzelka, następnie grillować na mocno rozgrzanym ruszcie ok. 8 min lub smażyć na patelni grillowej 10-15 min, obracając je od czasu do czasu.
  6. Kebabczety z grilla podawać z chlebkiem pita, sosem tzatziki lub ajvarem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 143 mg
  • Białko: 10.6 g
  • Kalorie: 822.3 kJ / 196.4 kcal
  • Tłuszcz: 16.8 g
  • Błonnik: 0.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 5.3 g
  • Węglowodany: 1.6 g