cookidooAI/Dieta/obiady/305_Pizzaiola z kurczaka.md

1.8 KiB

Pizzaiola z kurczaka

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 80 g sera żółtego np. gouda, edam, ementaler, cheddar, twarda mozzarella, pokrojonego na kawałki
  • 150 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka cukru
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki soli
  • 600 - 800 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry
  • 1 ½ łyżeczki oregano, suszonego

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pomidory, koncentrat bulionu drobiowego, cukier, sól i pieprz. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 300-400 g kurczaka, włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 300-400 g kurczaka, gotować na parze 10 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  4. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
  5. Ugotowane na parze filety z kurczaka przełożyć do naczynia żaroodpornego, polać sosem, posypać wcześniej rozdrobnionym serem i oregano, piec 10-15 min (200°C) lub do momentu, aż ser się zrumieni. Pizzaiolę z kurczaka podawać bezpośrednio po przygotowaniu z wybranymi dodatkami, np. makaronem, ziemniakami lub warzywami na parze.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 511.8 mg
  • Białko: 45.7 g
  • Kalorie: 1571.3 kJ / 375.6 kcal
  • Tłuszcz: 16.5 g
  • Błonnik: 2.1 g
  • Tłuszcz nasycony: 5.6 g
  • Węglowodany: 9.4 g