cookidooAI/Dieta/obiady/159_Ryż z kurczakiem i piec...

1.8 KiB

Ryż z kurczakiem i pieczarkami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 250 g mięsa z udek kurczaka, bez skóry, bez kości
  • 1 ząbek czosnku przekrojony na pół
  • 150 - 180 g papryk, różnokolorowych bez gniazd nasiennych, pokrojonych w 1-2 cm kostkę
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 100 g pieczarek pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 100 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 1 łyżeczka papryki, mielonej (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu, mielonego
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 400 g wody
  • 200 g ryżu białego, krótkoziarnistego 200 g ryżu do risotto
  • natka pietruszki, świeża posiekana, do dekoracji

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kurczaka, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i paprykę różnokolorową, dodać oliwę, rumienić Wysokie Temp. . W tym czasie pokroić mięso z udek z kurczaka na ok. 2-3 cm kawałki.
  3. Do naczynia miksującego dodać kawałki kurczaka, rumienić Wysokie Temp. .
  4. Dodać pieczarki, pomidory, paprykę mieloną, sól, pieprz, koncentrat bulionu drobiowego i wodę, gotować 7 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać ryż, dokładnie wymieszać kopystką, uruchomić  Otwarte Gotowanie/20 min/95°C. Po 10 min delikatnie zamieszać kopystką podczas gotowania, sięgając do dna naczynia miksującego. Po gotowaniu nałożyć pokrywę na naczynie miksujące, odstawić na 5 min, by ryż wchłonął płyn. Ryż z kurczakiem i pieczarkami podawać udekorowany natką pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 719.6 mg
  • Białko: 13.7 g
  • Kalorie: 1350.2 kJ / 322.7 kcal
  • Tłuszcz: 10.5 g
  • Błonnik: 1.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 2.3 g
  • Węglowodany: 43.8 g