cookidooAI/Dieta/obiady/114_Kurczak 65 z zielonym c...

2.8 KiB

Kurczak 65 z zielonym chutneyem

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 750 g mięsa z udek kurczaka, bez skóry, bez kości pokrojonych na 3 cm kawałki 750 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 40 g mąki kukurydzianej
  • 2 łyżeczki kolendry, mielonej
  • 1 - 2 łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
  • 1 łyżeczka pieprzu, mielonego
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 łyżeczki pasty z imbiru (patrz wskazówka) 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 1 łyżeczka pasty z czosnku (patrz wskazówka) 1 - 2 ząbki czosnku
  • 2 jajka
  • 40 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 limonek)
  • 20 g orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych
  • 20 g liści mięty, świeżych (ok. 2 pęczki)
  • 60 g kolendry, świeżej łodyg i liści, pokrojonej na kawałki (2-3 pęczki)
  • 2 - 4 zielone papryczki chili, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
  • 40 g soku z cytryny (z ok. 1 cytryny)
  • 1 łyżeczka pasty z imbiru (patrz wskazówka) 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 2 - 3 łyżeczki wody
  • ½ łyżeczki soli
  • olej do głębokiego smażenia
  • 20 liści curry, świeżych (opcjonalnie)

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kurczaka, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wsypać mąkę kukurydzianą, kolendrę, mieloną paprykę, kmin rzymski, kurkumę, pieprz i sól, dodać pastę z imbiru, pastę z czosnku, jajka i sok z limonek, zmiksować 1 min/obr. 9. Powstałe ciasto przelać do miski z kurczakiem, dokładnie wymieszać kopystką. Miskę przykryć folią spożywczą, odstawić do lodówki na min. 30 min. W tym czasie przygotować zielony chutney. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać pistacje, zmielić 10 s/obr. 10.
  4. Dodać miętę, kolendrę, papryczki chili, sok z cytryny, pastę z imbiru, wodę i sól, zmiksować 1 min/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  5. Na kuchence, na głębokiej patelni rozgrzać 4-5 cm warstwę oleju (patrz wskazówka). Dodać liście curry i smażyć 1-2 min. Liście curry wyjąć łyżką cedzakową i wyłożyć na papierowe ręczniki. Do gorącego oleju włożyć kawałki zamarynowanego kurczaka tak, aby nie były ze sobą sklejone. Smażyć ok. 5 min, do uzyskania złotobrązowego koloru. Kurczaka wyjmować łyżką cedzakową i kłaść na papierowe ręczniki. Kurczaka 65 z zielonym chutneyem podawać udekorowanego usmażonymi liśćmi curry.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 828.3 mg
  • Białko: 27.6 g
  • Kalorie: 1738.1 kJ / 415.4 kcal
  • Tłuszcz: 27 g
  • Błonnik: 6.5 g
  • Tłuszcz nasycony: 4.6 g
  • Węglowodany: 20.4 g