cookidooAI/Dieta/kolacje/76_Tatar ze śledzia.md

1.5 KiB

Tatar ze śledzia

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 60 - 80 g cebuli przekrojonej na pół
  • 100 g ogórków kiszonych pokrojonych na kawałki
  • 120 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 300 g filetów ze śledzia solonych, à la Matjas, pokrojonych na kawałki, uprzednio namoczonych i odsączonych (patrz wskazówka)
  • 1 - 2 jajka ugotowane na twardo przekrojone na pół
  • 10 g miodu, płynnego
  • 20 g musztardy francuskiej
  • 15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • koperek, świeży posiekany, do dekoracji
  • włoski pomidor koktajlowy przekrojone na pół, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  2. Dodać ogórki i paprykę, rozdrobnić 6 s/obr. 4. Przełożyć do koszyczka, dokładnie odcisnąć z nadmiaru płynów za pomocą kopystki, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć śledzie i jajka, rozdrobnić 4 s/obr. 4.
  4. Dodać rozdrobnione wcześniej warzywa, miód, musztardę, kapary i pieprz, wymieszać 15 s//obr. 1. W razie potrzeby delikatnie wymieszać kopystką. Za pomocą pierścienia do potraw uformować na talerzach 4 okrągłe porcje. Każdą porcję udekorować koperkiem i pomidorkami koktajlowymi. Tatar ze śledzia podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub schłodzony, z dodatkiem pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 18 g
  • Kalorie: 913.8 kJ / 218.2 kcal
  • Tłuszcz: 13.4 g
  • Błonnik: 1.6 g
  • Węglowodany: 8.1 g