cookidooAI/Dieta/kolacje/603_Tacos z krewetkami i an...

1.6 KiB

Tacos z krewetkami i ananasem

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 12 sztuk

Składniki:

  • 150 g cebuli pokrojonej na kawałki
  • 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 3 ząbki czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 300 g ananasa, świeżego pokrojonego na 1-2 cm kawałki 300 g plastrów ananasa, z puszki, odsączonych, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
  • 15 - 25 g papryczek chili jalapeño, marynowanych odsączonych
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • ¾ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
  • 350 g krewetek, mrożonych, obranych uprzednio rozmrożonych, osuszonych papierowym ręcznikiem
  • ¾ łyżeczki soli
  • 2 - 3 łyżki kolendry, świeżej posiekanej
  • 12 muszli do tacos, kukurydzianych (1 opakowanie)

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, paprykę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 2 s/obr. 4.5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać ananas, papryczki jalapeño, słodką paprykę, wędzoną paprykę, oregano i kmin rzymski, odparowywać 20 min/120°C//obr. .
  3. Dodać krewetki i sól, przemieszać kopystką, dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać kolendrę, wymieszać kopystką. Krewetkami z ananasem wypełnić muszle tacos. Tacos z krewetkami i ananasem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 5.4 g
  • Kalorie: 542 kJ / 129.5 kcal
  • Tłuszcz: 4.9 g
  • Błonnik: 1.9 g
  • Węglowodany: 16.3 g