40 lines
2.1 KiB
Markdown
40 lines
2.1 KiB
Markdown
# Pulpeciki z ciecierzycy z letnią sałatką pomidorową
|
|
|
|
**Kategoria:** Kolacje
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 60 g sera parmezan pokrojonego na 2 cm kawałki
|
|
- 2 - 3 ząbki czosnku
|
|
- 1 łyżka skórki otartej z cytryny
|
|
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
|
|
- 480 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej
|
|
- 1 jajko roztrzepane
|
|
- 50 - 60 g bułki tartej
|
|
- 20 - 30 g mąki pszennej
|
|
- 1 - 2 łyżeczki kolendry, mielonej
|
|
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
|
|
- 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
|
|
- ¾ - 1 ¼ łyżeczki soli
|
|
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
|
|
- 500 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
|
|
- 20 - 30 g oliwy z oliwek, extra virgin plus dodatkowa ilość do smażenia
|
|
- 10 g octu balsamicznego
|
|
- ½ łyżeczki cukru
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, skórkę z cytryny i pietruszkę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
|
|
3. Dodać rozdrobniony parmezan, ciecierzycę, jajko, bułkę tartą, mąkę, kolendrę, kmin rzymski, ostrą paprykę, ½-1 łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu, wymieszać 25 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia. Z masy uformować pulpety (Ø 4 cm), odstawić do lodówki na 30 min. W tym czasie przygotować sałatkę.
|
|
4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej pomidorki, oliwę, ocet balsamiczny, dodać cukier, pozostałe ½ łyżeczki soli i pozostałą ¼-½ łyżeczki pieprzu, wymieszać, odstawić do lodówki.
|
|
5. Na patelni rozgrzać oliwę. Smażyć pulpety na średnim ogniu po 3-4 min z każdej strony. Usmażone pulpety odkładać na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu.
|
|
6. Pulpeciki z ciecierzycy podawać bezpośrednio po przygotowaniu z letnią sałatką pomidorową.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 21.5 g
|
|
- Kalorie: 1780.8 kJ / 425.4 kcal
|
|
- Tłuszcz: 17 g
|
|
- Błonnik: 9 g
|
|
- Węglowodany: 55.4 g
|