cookidooAI/Dieta/kolacje/244_Śledzie w sosie musztar...

1.4 KiB

Śledzie w sosie musztardowym

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 100 g cebuli przekrojonej na pół
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 85 g musztardy francuskiej
  • 65 g musztardy Dijon
  • 70 g jogurtu naturalnego
  • 30 g majonezu
  • ½ - 1 łyżeczka cukru
  • ¼ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
  • ¼ - ½ łyżeczki soli
  • ½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 600 g filetów ze śledzi, solonych, a'la Matjas odsączonych z zalewy, uprzednio namoczonych w wodzie, pokrojonych na 5-6 cm kawałki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Przełożyć do koszyczka, przelać wrzątkiem, przełożyć do innego naczynia.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać musztardę francuską, musztardę Dijon, jogurt naturalny, majonez, cukier, kurkumę, sól i pieprz, wymieszać 15 s/obr. 3.5. Przełożyć do naczynia z cebulą, dokładnie wymieszać kopystką, odstawić.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej śledzie. Zalać przygotowanym wcześniej sosem musztardowym, odstawić do lodówki na co najmniej 8 godz.
  5. Śledzie w sosie musztardowym podawać jako przystawkę.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 19.9 g
  • Kalorie: 1192 kJ / 284 kcal
  • Tłuszcz: 19.6 g
  • Błonnik: 0.8 g
  • Węglowodany: 8.6 g