cookidooAI/Dieta/kolacje/22_Śledzie po kaszubsku.md

1.6 KiB

Śledzie po kaszubsku

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 8 porcji

Składniki:

  • 300 g cebuli przekrojonej na pół
  • 100 g oleju rzepakowego
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 2 ziarna ziela angielskiego
  • 2 - 3 goździki
  • 150 g koncentratu pomidorowego
  • 20 - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 1 - 2 łyżeczki miodu, płynnego 1 - 2 łyżeczki cukru trzcinowego, nierafinowanego
  • 30 - 50 g rodzynek
  • 1 łyżeczka białej gorczycy
  • ½ łyżeczki majeranku, suszonego
  • ¾ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 szczypta soli
  • 500 - 600 g filetów ze śledzi, solonych, à la Matjas opłukanych (patrz wskazówka), pokrojonych na 3 cm kawałki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać 30 g oleju, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać liście laurowe, ziele angielskie i goździki, dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  3. Dodać pozostałe 70 g oleju, koncentrat pomidorowy, sok z cytryny, miód, rodzynki, gorczycę, majeranek, pieprz i sól, dusić 7 min/120°C//obr. 2. Przełożyć do miski, odstawić do ostudzenia na ok. 25 min.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z sosem, odważyć do niej śledzie, wymieszać kopystką. Odstawić do lodówki na ok. 12 godz. Śledzie po kaszubsku podawać schłodzone jako przystawkę, np. z dodatkiem pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 117.6 mg
  • Białko: 13.4 g
  • Kalorie: 1098.9 kJ / 262.7 kcal
  • Tłuszcz: 18.9 g
  • Błonnik: 1.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 2.3 g
  • Węglowodany: 10.6 g