cookidooAI/Dieta/kolacje/213_Soljanka (solanka) z ka...

1.7 KiB

Soljanka (solanka) z kapustą i kiełbasą

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 80 g ziemniaka, sałatkowego (niemączystych), pokrojonych na kawałki
  • 80 g ogórków konserwowych odsączonych (zalewę zachować), pokrojonych na kawałki
  • 250 g papryk, różnokolorowych bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 30 g oleju
  • 300 g cebuli pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
  • 550 g kiełbasy np. podwawelskiej, myśliwskiej, pokrojonej w 1 cm plastry
  • 50 g kapusty kiszonej odsączonej, pokrojonej na kawałki
  • 150 g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 250 g wody
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku
  • 4 łyżeczki kwaśnej śmietany
  • 4 plastry cytryn

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ziemniaki, dodać ogórki i paprykę, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opłukać i osuszyć naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać cebulę, rumienić Wysokie Temp. .
  3. Dodać rozdrobnione warzywa, kiełbasę, kapustę kiszoną, koncentrat pomidorowy, musztardę, koncentrat bulionu warzywnego, 50 g zalewy z ogórków i wodę, przemieszać kopystką, gotować 35 min/100°C//obr. 1. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Soljankę (solankę) z kapustą i kiełbasą podawać bezpośrednio po przygotowaniu z dodatkiem śmietany i cytryny.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1436.6 mg
  • Białko: 23.9 g
  • Kalorie: 2288.1 kJ / 546.9 kcal
  • Tłuszcz: 43 g
  • Błonnik: 4.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 11.6 g
  • Węglowodany: 19 g