pali112
/
cookidooAI
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Packages Projects Releases Wiki Activity
cookidooAI/Dieta/kolacje/155_Sałatka szpinakowa z ło...

2.4 KiB
Raw Permalink Blame History

Sałatka szpinakowa z łososiem i jajkiem w koszulce

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 80 g oliwy z oliwek
  • 20 - 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 10 - 20 g miodu płynnego
  • 1 szczypta soli morskiej
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 80 g liści szpinaku, świeżych pokrojonych na kawałki 80 g liści szpinaku baby, świeżych, pokrojonych na kawałki
  • 140 g pomidorków cherry przekrojonych na pół
  • 4 jajka
  • oliwa z oliwek ilość do posmarowania folii
  • 250 - 300 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego w 2 cm paski
  • sól ilość do doprawienia łososia
  • pieprz czarny, mielony ilość do doprawienia łososia
  • 500 g wody

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać sok z cytryny i oliwę, dodać miód, pieprz i sól, podgrzewać 1 min/70°C/obr. 2, następnie zmiksować 10 s/obr. 6. Dressing przelać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej szpinak i pomidorki koktajlowe, odstawić.
  3. Miseczkę wyłożyć folią spożywczą. Folię posmarować za pomocą pędzelka niewielką ilością oliwy, wbić do środka 1 jajko, doprawić solą i pieprzem, następnie zawiązać powstałą paczuszkę za pomocą nici. Czynności powtórzyć dla pozostałych jajek, następnie paczuszki ułożyć na wkładzie Varomy, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej łososia. Łososia doprawić solą i pieprzem. Włożyć wkład Varomy z jajkami, gotować na parze 10-11 min/Varoma/obr. 2. Jeżeli po tym czasie jajka nie będą gotowe (białka powinny być ścięte, natomiast żółtka półpłynne), należy gotować na parze kolejne 2 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, ugotowanego na parze łososia przełożyć do miski ze szpinakiem i pomidorkami, dodać przygotowany wcześniej dressing, dokładnie wymieszać kopystką.
  5. Przygotować 4 talerze, na każdym z nich ułożyć porcję sałatki. Ugotowane na parze jajka w koszulce ostrożnie wyjąć z folii i umieścić po jednym na każdej porcji sałatki. Sałatkę szpinakową z łososiem i jajkiem w koszulce podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 22.1 g
  • Kalorie: 1819.5 kJ / 434.6 kcal
  • Tłuszcz: 36.4 g
  • Błonnik: 1.1 g
  • Węglowodany: 6.8 g