cookidooAI/Dieta/drugiesniadania/62_Paleo nachos.md

1.4 KiB

Paleo nachos

Kategoria: Drugiesniadania

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 220 g migdałów, blanszowanych
  • 70 g siemienia lnianego
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
  • ¼ łyżeczki chili, mielonego
  • 2 białka

Kroki:

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć migdały, dodać siemię lniane, sól, kmin rzymski i chili, zmielić 10 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać białka, wymieszać 10 s/obr. 4. Masę przełożyć na blat, uformować kulę i podzielić ją na 2 równe części. Pierwszą połowę rozwałkować pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia na grubość 1-2 mm. Usunąć górny arkusz papieru. Rozwałkowaną masę przełożyć wraz z dolnym arkuszem papieru na pierwszą blachę. W ten sam sposób rozwałkować pozostałą masę i przełożyć ją na drugą blachę. Obie części masy pokroić na trójkąty o boku ok. 5 cm. Piec 12-20 min (180°C) lub do momentu, aż nabiorą złotobrązowego koloru i będą chrupiące (patrz wskazówka). Paleo nachos podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub po ostudzeniu, z wybranymi dodatkami (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 219 mg
  • Białko: 11 g
  • Kalorie: 1187.3 kJ / 283.8 kcal
  • Tłuszcz: 24.2 g
  • Błonnik: 6.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 1.9 g
  • Węglowodany: 10.4 g