# Chłodnik ogórkowy z jogurtem naturalnym i awokado

**Kategoria:** Podwieczorek

**Liczba porcji:** 4 porcje

**Składniki:**
- 10 g koperku, świeżego tylko liście
- 2 ząbki czosnku
- 230 g awokado pokrojonego na kawałki
- 140 g ogórków szklarniowych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 600 g jogurtu naturalnego wykonanego w TM 600 g jogurtu naturalnego
- 50 g wody mineralnej, niegazowanej
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 5 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego

**Kroki:**
1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, czosnek i awokado, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
2. Dodać ogórka, rozdrobnić 10 s/obr. 6.
3. Dodać jogurt, wodę, sól, pieprz i sok z cytryny, wymieszać 30 s/obr. 4. Odstawić do lodówki na 30 min. Chłodnik ogórkowy z jogurtem naturalnym i awokado podawać schłodzony.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Sód: 657.4 mg
- Białko: 6.9 g
- Kalorie: 806.6 kJ / 192.8 kcal
- Tłuszcz: 13.5 g
- Błonnik: 4.2 g
- Tłuszcz nasycony: 4.4 g
- Węglowodany: 14.1 g