# Zielone smoothie bowl

**Kategoria:** Sniadania

**Liczba porcji:** 1 porcja

**Składniki:**
- 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
- 1 banan pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
- 180 - 200 g jogurtu naturalnego
- 5 kostek lodu (opcjonalnie) (patrz wskazówka)
- 2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka) 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
- 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
- owoce np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna słonecznika do dekoracji
- wiórki kokosowe do dekoracji

**Kroki:**
1. Do naczynia miksującego włożyć szpinak i banan, dodać jogurt, lód, masło orzechowe, sok z limonki i miód, zmiksować 1 min/obr. 10. Zielone smoothie bowl podawać bezpośrednio po przygotowaniu udekorowane świeżymi owocami, ziarnami słonecznika i wiórkami kokosowymi.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Sód: 161.6 mg
- Białko: 13 g
- Kalorie: 1279.2 kJ / 305.7 kcal
- Tłuszcz: 12.5 g
- Błonnik: 5.6 g
- Tłuszcz nasycony: 5.3 g
- Węglowodany: 41.6 g
