# Smoothie z gruszką i sałatą

**Kategoria:** Kolacje

**Liczba porcji:** 4 porcje

**Składniki:**
- 180 g gruszki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g ogórka obranego lub nieobranego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 50 g liści sałaty pokrojonej na kawałki
- ½ cytryn obranej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 10 - 20 g syropu klonowego lub syropu z agawy 10 - 20 g miodu
- 250 g wody mineralnej, niegazowanej

**Kroki:**
1. Do naczynia miksującego włożyć gruszkę, ogórek, sałatę i cytrynę, dodać syrop klonowy i wodę, zmiksować 1 min 30 s/obr. 10. Smoothie z gruszką i sałatą podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub przelać do butelek i zapakować do lunchboxu.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Sód: 5 mg
- Białko: 0.7 g
- Kalorie: 213.3 kJ / 51 kcal
- Tłuszcz: 0.2 g
- Błonnik: 1.9 g
- Tłuszcz nasycony: 0 g
- Węglowodany: 13.1 g
