# Owsianka

**Kategoria:** Sniadania

**Liczba porcji:** 2 porcje

**Składniki:**
- 400 g mleka 3,2% tłuszczu
- 100 g wody
- 60 g płatków owsianych, błyskawicznych
- 1 szczypta soli
- cukier do smaku miód, do smaku

**Kroki:**
1. Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane i sól, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2. W razie potrzeby posłodzić do smaku. Owsiankę podawać bezpośrednio po przygotowaniu z dodatkiem soku owocowego, konfitury, świeżych owoców lub orzechów i innych bakalii.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Sód: 162.3 mg
- Białko: 11.5 g
- Kalorie: 998.7 kJ / 238.7 kcal
- Tłuszcz: 8.7 g
- Błonnik: 3.2 g
- Tłuszcz nasycony: 4.2 g
- Węglowodany: 29.5 g
