# Nocna owsianka jogurtowa z owocami

**Kategoria:** Sniadania

**Liczba porcji:** 6 porcji

**Składniki:**
- 800 g mleka
- 50 g miodu 40 g cukru
- 75 g malin, świeżych 1 banan, pokrojony na kawałki
- ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 180 g jogurtu naturalnego
- 160 g płatków owsianych, górskich
- 30 g nasion chia
- 200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki

**Kroki:**
1. Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać miód i maliny, zmiksować 30 s/obr. 7.
2. Dodać cynamon, jogurt, płatki owsiane i nasiona chia, podgrzewać 3 min/50°C//obr. 2. Owsiankę przełożyć do słoiczków do jogurtu (120-200 g). Słoiki zakręcić, odstawić do lodówki na całą noc. Nocną owsiankę jogurtową podawać udekorowaną owocami.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Sód: 84.6 mg
- Białko: 11.4 g
- Kalorie: 1175 kJ / 280.8 kcal
- Tłuszcz: 9.1 g
- Błonnik: 6.2 g
- Tłuszcz nasycony: 3.9 g
- Węglowodany: 41.1 g
