# Owsianka z chia

**Kategoria:** Sniadania

**Liczba porcji:** 4 porcje

**Składniki:**
- 600 g mleka 600 g napoju migdałowego
- 20 g syropu klonowego 20 g miodu
- 100 g płatków owsianych
- 20 g nasion chia
- 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego
- czerwone owoce jagodowe, mieszane, świeże do dekoracji
- banan pokrojony w 2 mm plastry, do dekoracji

**Kroki:**
1. Do naczynia miksującego wlać mleko, syrop klonowy, dodać płatki owsiane, nasiona chia i ekstrakt z wanilii, przemieszać kopystką, podgrzewać 12 min/90°C//obr. 1. Przełożyć do 4 misek, udekorować owocami jagodowymi i bananem. Owsiankę z chia podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Sód: 66.6 mg
- Białko: 9.9 g
- Kalorie: 971.1 kJ / 232.1 kcal
- Tłuszcz: 8.2 g
- Błonnik: 4.4 g
- Tłuszcz nasycony: 3.3 g
- Węglowodany: 29.5 g
