# Smoothie bowl z mango i nasionami chia

**Kategoria:** Sniadania

**Liczba porcji:** 2 porcje

**Składniki:**
- 30 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 400 - 500 g miąższu mango, świeżego (ok. 2 szt.), bardzo dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 15 - 20 g nasion chia Melvit
- 300 g jogurtu naturalnego
- 1 kiwi pokrojone w 3-4 mm plastry
- 2 łyżki płatków orkiszowych Melvit

**Kroki:**
1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej nerkowce, odstawić.
2. Do naczynia miksującego włożyć mango, dodać nasiona chia i jogurt, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do 2 miseczek, odstawić do lodówki na min. 2 godz.
3. Smoothie bowl z mango i nasionami chia podawać udekorowane kiwi i posypane odważonymi nerkowcami i płatkami orkiszowymi.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Białko: 13.6 g
- Kalorie: 1909.6 kJ / 456.1 kcal
- Tłuszcz: 19.4 g
- Błonnik: 9.8 g
- Węglowodany: 64 g
