# Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami

**Kategoria:** Kolacje

**Liczba porcji:** 4 szklanki

**Składniki:**
- 100 g mieszanki sałat np. sałaty masłowej, szpinaku, roszponki, porwanych na kawałki
- 10 g ziół, świeżych np. mięty, melisy, tylko liście
- 200 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
- 90 g kiwi pokrojonego na kawałki
- 1 mango, dojrzałe bez pestki, pokrojone na kawałki
- 200 g wody mineralnej, niegazowanej
- 400 g soku jabłkowego schłodzonego
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego 15 g soku z limonki

**Kroki:**
1. Do naczynia miksującego włożyć mieszankę sałat, zioła, banany, kiwi i mango, dodać wodę, sok jabłkowy i sok z cytryny, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do 4 szklanek, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

**Wartości odżywcze na porcję:**
- Białko: 2 g
- Kalorie: 650 kJ / 155 kcal
- Tłuszcz: 1 g
- Błonnik: 3.7 g
- Węglowodany: 33 g
